Banyak orang menggunakan gadget untuk memudahkan tugas maupun pekerjaan atau pun mengisi waktu luang tanpa mengetahui efeknya, di samping itu dapat mengakibatkan permasalahan bagi kesehatan khususnya pada bagian mata kita, seperti penglihatan yang buram, memerah, mata menjadi lelah dan mengakibatkan mata menjadi iritasi ringan.
Untuk itu perlu di batasi dalam pemakaian seperi
SmartPhone/ tablet
sering di gunakan untuk browsing, sosmed, chatting, menonton youtube, pakar ilmuan mengatakan bahwa kelelahan mata dapat terjadi melihat melalui screen kecil dalam durasi yang lama Umumnya orang menggunakan smart phone dan komputer tablet dengan jarak yang lebih dekat dari pada membaca buku atau koran sehingga mata menjadi lebih cepat lelah. Memperbesar ukuran font pada gadget dan mengatur jarak kira-kira 30 – 40 cm dari mata dapat membantu mengurangi gejala mata lelah.
Laptop atau komputer
Sebenrnya sinar dari layar komputer / laptop itu tidak menimbulkan radiasi yang bebahaya bagi mata tetapi kita lah yang salah dalam menepatkan dan mengatur caya dari layar tersebut, jika kita sering beraktivitas menggunakan komputer / laptop ada baiknya meletakannya monitor sekitar 50-60 sentimeter dari mata penerangan dari laptop tidak boleh terlalu terang dan tidak boleh terlalu redup. Jadi, cahaya laptop sebaiknya sedang dan ada penerangan di ruangan (di atas) laptop.
Bermain Game
Beberapa pakar berpendapat bahwa bermain video games terlalu lama dalam jangka panjang akan menimbulkan resiko mata minus atau rabun jauh bagi seseorang, sebagaimana efek yang ditimbulkan saat kita terlalu lama bermain komputer. Efek lainnya antara lain kelelahan mata, pandangan kabur, hingga sakit kepala yang muncul saat kita sudah asyik dengan permainan dan lupa untuk beristirahat. Masalah penglihatan yang disebabkan video games adalah karena mata yang tidak lagi terfokus pada permukaan yang datar namun secara terus menerus akan merubah fokus sehingga kelelahan mata akan timbul. Mata cenderung terkunci ke dalam layar dan hal ini dapat menyulitkan mata untuk fokus pada objek lain bahkan dalam waktu lama setelah selesai bermain. Selain itu, mata juga akan jarang berkedip dan menyebabkan kekeringan.
Terapkan eye exercise untuk mengurangi dampak buruk dari penggunaan gadget.Terapkan aturan 20/20 artinya luangkan waktu 20 detik untuk melihat benda benda sejauh 20 meter setiap 20 menit saat menggunakan gadget. Gunakan gadget dengan cara yang tepat sehingga Anda dapat menggunakannya dengan nyaman dan penglihatan tetap aman.
Continue reading ...
